Apakah Anda Sudah Ketahui Bahaya dan Akibat Sering Telat Makan?

Makan merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi setiap harinya untuk memproleh energi dan membuat tubuh tetap fit dan sehat. Banyak sekali orang yang menyepelekan atau melewatkan jam makan mereka. Meskipun sepele, tetap saja tidak boleh dibiarkan karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Bahaya Sering Telat Makan Berdampak Lansung Terhadap Kesehatan:

Tidak bertenaga, mudah lelah dan lesu

Ketika anda telat makan, suplai glukosa ke otak akan secara otomatis mengalami penurunan. Dimana akibatnya organ tubuh tidak bekerja secara optimal. Gula dalam darah yang rendah  berpengaruh terhadap kinerja otak, konsentrasi, mental dan fisik.

Metabolisme jadi melambat

Ketika anda sedang beristirahat, metabolisme didalam tubuh tetap berjalan. Tujuannya, yaitu membakar kalori yang masuk untuk dijadikan energi yang digukan setiap harinya. Tetapi jika anda telat makan maka, metabolisme jadi melambat dan membuat tubuh kekurangan energi dan mudah lemas.

 Penyakit Yang di Akibatkan Sering Telat Makan:

Nyeri Perut

Nyeri pada perut salah satu akibat dari sering telat makan. Dampak lainnya adalah seperti diare, sembelit, keram perut, dan masih banyak lagi dampak lainnya. Untuk terhindar dari itu semua, cukup mengatur pola makan anda dengan benar dengan asupan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Randang Lambung

Penyakit berbahaya yang sering timbul akibat telat makan adalah radang lambung. Dalam hal ini, lambung akan terluka akibat cairan mukosa dilambung. Selain nyeri yang dirasakan akibat telat makan adalah sakit maag yang dapat membuat penderitanya kejang – kejang.

Dengan menerapkan pola makan yang benar, saya yakin para sahabat pasti bisa terhindar dari berbagai macam penyakit diatas. Sayangilah tubuh anda !!

8 Hal Yang Harus Dilakukan Dalam Perawatan Behel

Apakah anda salah satu pemakai behel? Jika benar iya, silahkan simak artikel berikut ini tentang tips perawatan gigi behel.

Berbicara tentang behel, sekarang di-Indonesia dalam beberapa tahun belakangan ini, pengguna behel meningkat. Selain guna merapikan gigi, faktor lain meningkatnya pemakai behel adalah untuk mengikuti trend, sekedar mencoba dan masih banyak lagi. Bagi sebagian orang behel itu menyusahkan karena, membutuhkan perawatan yang rutin dan menyita banyak waktu dalam membersihkannya, sebab jika pemakai behel kurang memperhatikan gigi yang dibehelnya kedepennya dapat merusak kesegaran mulut, menyebabkan timbulnya plak, karang, dan gigi kuning.

 sumber gambar: www.kaskus.co.id

Menurut dokter spesial gigi atau sering disebut Ortodontis yang mendalami behel-membehel mengatakan maksimal waktu yang dibutuhkan sipemakai behel yaitu minimal 1-3 tahun. Ortodontis juga merekomendasikan atau menyarankan perawatan gigi behel harus ekstra seperti yang tertulis diatas. Mau tahu, berikut cara atau tips perawatan gigi yang dibehel:

  

Sikat Gigi Khusus Behel

Menggunakan sikat khusus untuk behel adalah cara yang bagus untuk anda karena sikat ini memiliki bulu sikat yang beda dari sikat bisanya. cara ini memerlukan atau membutuhkan dua kali penyikatan, pertama gigi behel disikat tidak menggunakan pasta gigi atau odol, ini bertujuan agar sisa makanan terlihat jelas dan mudah dibersihkan. Cara kedua, penyikatan sudah menggunakan pasta gigi yang diciptakan khusus untuk gigi behel.

Obat Kumur

Anda bisa menggunkan obat kumur sebelum atau sesudah sikat gigi, ini bertujuan untuk membersihkan gigi atau rongga mulut secara merata dan menyeluruh.

Benang Gigi (dentan Floss)

Anda akan dibekali sebuah benang khusus untuk gigi behel. Benang tersebut lembut dan tidak berbahaya untuk gusi. Caranya cukup bentangkan benangnya terus tarik berulang kali disela-sela gigi sampai bersih.

Konsumsi Paracetamol

Gigi yang baru saja dibehel akan membuat rongga mulut sedikit sakit, seperti gigi ngilu, rahang pegal dan sampai bisa menyebabkan demam. Untuk itu disarankan konsumsi obat paraetamol yang berfungsi sebagai penghilang nyeri.

Wax Orto

Wax orto yaitu sejenis lilin yang diciptakan khusus untuk gigi behel, ini digunakan untuk melindungi bagian mulut dari kawat behel yang bisa melukai gusi dan bagian rongga mulut lainnya.

Konsumsi Vitamin C

Orang yang memakai behel akan rentang terhadap penyakit mulut, sperti sariawan, bibir pecah-pecah akibat goresan kawat behel.

Hindari Makanan Keras dan Lengket

Kenapa harus dihindari, makanan keras dan lengket dapat membuat behel bisa terlepas dari gigi atau bergoyang. Tetapi, anda msih bisa konsumsi makanan keras atau lengket seperti apel, mangga, dsb dengan cara terlebih dahulu dipotong-potong kecil.

Pemeriksaan Teratur

Biasanya pemeriksaan dapat dialakukan satu bulan sekali. Dengan mengontrol gigi behel anda di Ortodintis maka anda bisa melihat kemajuan atau progres gigi anda, dan dapat instruksi lanjutan dari dokter anda.

Itulah tips sederhana yang bisa anda terapkan dalam perwatan gigi behel anda. “Cantik itu tidak harus tersiksa”. Setuju..

Terima kasih juga atas kunjungan anda. Salam sehat.

Tips & Cara Mengatasi Influensa Atau Pilek Secara Alami

Pasti anda sering menjumpai penyakit satu ini, Influensa. Influesa atau biasa dikatakan flu merupakan infeksi yang terjadi pada sistem pernafasan yang sisebabkan oleh virus. Penyebab umum orang terkena flu adalah menurungnya daya tahan tubuh yang mungkin dikarenakan perubahan cuaca, pola hidup yang salah, kurangnya istirahat dsb.

 

 www.anneahira.com

Saat seseorang terkena virus influensa, tubuhnya akan terasa lemas, sakit kepala, radang tenggorokan, dan keluar lendir dari hidung. Pada umumnya flu hanya paling lama berlansung selama satu minggu, tapi penyakit ini meskipun bisa dikatakan sepele anda tetap harus berhati-hati apabila terus seperti itu, akan sangat berbahaya terhadap kesehatan anda bahkan dapat menyebabkan kematian.

Berikut tips dan cara untuk mengatasi Influesa secara alami:

Istirahat Total

Hal pertama yang dilakukan saat anda terkena flu adalah prioritaskan untuk istirahat total, sebab untuk mengembalikan daya tahan tubuh anda kembali menjadi lebih kuat.

Konsumsi vitamin D dan C

Dibuah-buahan lah apabila anda mencari vitamin untuk penyembuhan flu. Selain itu untuk mendapatkan vitamin D secara alami, anda bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 20-30 menit (sebelum jam 10) dan manfaatnya juga bagus untuk tulang.

Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu dari segudang manfaat air putih adalah dapat secara alami menyembuhkan flu dan juga sudah direkomendasikan dari pakar kesehatan minimal konsumsi 8 gelas air setiap harinya.

Olahraga

Berolahraga saat flu juga ada manfaatnya. Meskipun kedengarannya aneh, tapi saya pribadi sebagai penulis artikel ini, ketika flu saya berolahraga ringan seperti jogging dan alhamdulilah flu sayapun jadi terasa enteng.

Gunakan Aroma Mint

Saat terkena influesa tips satu ini juga bisa dibilang efektif untuk mengatasi flu. Anda bisa gunakan balsem, frees mint, dan minyak kayu putih untuk dioleskan dibagian punggung, leher, dan dada.

Wedan Jahe

Minuman wedan jahe juga sangat bagus untuk mengatasi flu. Khasiat jahe yang membuat tubuh terasa hangat dan juga dapat membersihkan tenggorokan dari virus penyebab flu.

Konsumsi Cabai

 Sama halnya dengan jahe yang buat tubuh terasa hangat, Cuma bedanya kandungan senyawa kimia dalam cabai yang sudah terbukti mampu membersihkan rongga hidung dan membuat lendir yang berada dirongga pernafasan tersebut seketika akan hilang.

titulah beberapa tips  & cara mengatasi influensa atau flu secara alami, sebenarnya kita dapat mencegah berbagai macam penyakit yang kadang membahyakan kesehatan dengan cara pola hidup sehat yang pintar, menerapkan gaya hidup sehat dan masih banyak lagi. ada Pepatah mengatakan “lebih baik mencegah dari pada mengobati”.

Terima kasih, sukses dan sehat selalu untuk anda !!

Tips Hilangkan Bau Badan Secara Alami

Bau badan adalah bau yang tidak sedap yang dikeluarkan oleh tubuh akibat keringat yang bercampur dengan bakteri atau kuman. Keringat umumnya muncul saat setelah melakukan aktifitas harian.

sumber gambar: www.duniainformasikesehatan.com

Pada dasarnya ada dua kelenjar yang mengatur keringat dalam tubuh yaitu kalenjar accrine dan apocrine. kelenjar accrine menghasilkan keringat yang tidak bau seperti keringat ditangan, dahi, hidung, dan kelenjer apocrine menguluarkan keringat yang sebaliknya, tempat keluarnya keringat ini berada pada tempat tumbuhnya bulu-bulu, seperti ketiak dan daerah kemaluan. Ada beberapa cara efektif untuk hilangkan bau badan maupun secara alami dan berikut diantaranya:

Mandi Dua Kali Sehari

Dengan mandi dua kali sehari secara rutin akan membersihkan seluruh badan dari kuman penyebab bau badan, dan bukan cuma itu dapat juga membuat tubuh terasa fres dan terhindar dari resiko terkena penyakit.

Memakai Deodorant

Pemakain deodorant setiap harinya setelah mandi juga sangat penting untunk mencegah keluarnya keringat yang berlebihan dan itu baik untuk mengurangi munculnya bakteri penyebab bau badan.

Hindarri Stres

Banyak pakar kesehatan yang menumukan bahwa stres yang berlebihan akibat tekanan emosi akan membuat produksi keringat meningkat dan akibatnya membuat badan lebih mudah terkena bakteri akibat produksi keringat yang lebih.

Gunakan Pakain Yang Tepat

Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda khusunya dalam pemilihan pakain. Masalah pakaian juga mempengaruhi timbulnya keringat pada tubuh, pilihlah pakain yang berbahan katun yang memudahkan keringat cepat diserap dan juga dengan pakain yang sedikit tidak ketat supaya badan tidak mudah kepanasan.

Untuk Hilangkan Bau Badan Secara Alami Dintaranya:

Jahe

Meskipun jahe membuat tubuh jadi hangat, bukan berarti menimbulkan keringat, tapi jahe dipercaya mampu hilangkan bau badan secara alami. Dengan meminum jahe yang diseduh dengan air hangat ataukah digosokkan lansung ke sumber bau badan dapat secara efektif hilangkan aroma bau tersebut.

Daun Sirih

Daun sirih Kaya akan manfaat. Khusus bau badan, peran daun sirih dalam hal ini sangat luar biasa khsiatnnya. Cara untuk hilangkan bau tersebut dapat dilakukan dengan merebus 30 lembar daun sirih yang baru saja dipetik, lalu setelah mendidih tunggu air rebusan tersebut hingga hangat, lalu gunakan untuk mandi. Sisa air rebusan tersebut dapat juga diminum lansung dan bisa ditambahkan sedikit gula supaya tidak terlalu pekat. Cara ini juga efektif hilangkan bau badan.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis Juga dipercaya mapu hilangkan bau badan secara alami dengan cara: ambil potongan jeruk nipis dan peras minimal satu sdk makan, campurkan sedikit daun sirih dan kapur, setelah itu oleskan kesumber bau secara teratur sampai bau badan tersebut hilang.

Daun Kemangi

Tips berikut hilangkan bau badan secara alami adalah dengan daun kemangi. Daun kemangi dengan aromanya yang unik dipercaya dapat hilangkan bau badan dan caranya sangat mudah, cukup konsumsi saja daun kemangi setiap harinya dalam menu makanan anda, apakah dijadikan lalapan atau dicampurkan ke olahan sambal. Dengan begini secara alami hilanglah bau badan tersebut.

Itulah beberapa tips yang dipercaya mampu hilangkan bau badan dengan alami dan efektif. Jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan anda guna ciptakan kondisi pikiran, fisik yang sehat. Terima kasih.  

Tips Dan Cara Menghilangkan Stres

Pasti anda Pernah mengalami yang namanya stres. Stres memang bagi setiap orang sangat tidak baik karena bisa berdampak lansung terhadap kesehatan. Ada banyak penyebab timbulnya stres, contoh masalah ekonomi, masalah rumah tangga, ataupun masalah pekerjaan kantor yang selalu tidad selasai dan masih banyak sekali indikkator yang menyebabkan stres.

 

sumber gambar: www.kaskus.co.id

Apakah anda bisa menghilankan stres yang ada didalam otak dengan sekejap?? Pertanyaan ini mungkin tidak relevan untuk orang yang tingkat stresnya tinggi. Tapi orang yang selalu memiliki pola pikir positif bisa mengalahkan rasa stresnya. Berikut tips dan cara menghilangkan stres:

Tertawa Lepas

Buat diri anda tertawa dengan sangat lepas saat mengalami stres, bisa dengan cara memainkan game-game lucu, membaca komik jenaka dan berbagi cerita konyol anda dengan teman atau sahabat.

Playing your hobby 

Dengan memainkan kebiasaan atau hobi anda dapat seccara lansung membuat stres anda hilang. Saya pribadi sebagai penulis atikel ini saat stres menyerang, tanpa pikir panjang saya lansung menuju ke hoby saya yaitu berolahraga, sepak bola.

Menulis

Banyak orang yang menghilangkan stresnya lewat tulisan. Dengan menulis apakah menuangkan stres tersebut kedalam secarik kertas lewat tulisan dapat secara lansung membuat beban dipikiran anda seketika bisa hilang.

Bersantai atau Dengar Musik Favorit

Dengan mendengarkan musik favorit anda dapat membuat tubuh merasa rileks dan tenang, selain itu musik juga berdampak positif pada otak.

Bernafas Dalam-Dalam

Selain melatih dalam organ pernafasaan agar lebih aktif, Bernafas dalam-dalam saat stres dapat membuat jumlah oksigen yang diangkut lewat darah ke otak akan lebih banyak, dan mampu memproduksi laju hormon endorfin, hormon tersebut membuat perasaan hati jadi senang.

Minum Air Mineral

Saat stres, pikiran yang penuh dengan beban negatif. Dengan lansung meminum air mineral mampu membuat pikiran jadi tenang dan damai, selain itu air juga membuat tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Istirahat

Istirahat minimal 20 menit saat bekerja membuat kinerja otak kembali ke performa seperti awal saat anda belum bekerja. Disela-sela istirahat pekerjaan anda bisa merefres mata dengan berkeliling dihalaman.

Jangan Menunda Pekerjaan

Pekejaan yang anda tunda otomatis membuat pekerjaan lainnya menumpuk. Untuk itu setiap pekerjaan selesaikan saat itu juga, apabila tidak stres pun akan datang.

Itulah tips dan cara untuk menghilanggkan beban stres yang ada dipikiran. Inti dari artikel ini, adalah buat diri anda senyaman mungkin, karena semua itu berawal dari anda sendiri. Terima kasih

Manfaat Olahraga Sepak Bola Bagi Kesehatan

Siapa yang tidak mengenal olaharaga sepak bola?? Semua pasti kenal olahraga satu ini karena memiliki peminat yang sangat banyak baik pemain, penonton ataupun fans fanatik. Sepak bola dapat dikatan sebagai olahraga yang mendunia karena cara memainkannya yang mudah dan gampang. Menurut saya pribadi permainan sepak bola sangatlah baik untuk kesehatan mengapa, saya sudah mengalami atau merasakan manfaatnya bagi kesehatan saya karena jujur saya hobi bola. Tahukah anda manfaat olahraga sepak bola bagi kesehatan sangat besar, berikut manfaatnya:

 sumber gambar: www.supersoccer.co.id

Menjaga Kondisi Fisik

Anda sering melihat pemain sepak bola yang memiliki fisik yang prima dan enerjik, tidak pernah berhenti berlari dan terus bergerak. Bermain bola dapat membuat fisikk jadi lebih baik.

Dapat Mengurangi Stres

Mengapa dikatakan dapat mengurangi stres, karena saat otak anda berada dalam suatu kondisi stres akibat pekerjaan sehari-sehari yang dapat menimbulkan beban pikiran, ada baiknya anda berolahraga sepak bola, mengapa, karena bermain sepak bola bisa membuat anda fokus pada pertandingan dan otomatis membuat anda melupakan beban stres tersebut.

Menjaga Berat badan Agar Tetap Ideal

Saat berolahraga sepak bola badan anda otomatis bergerak apakah berlari, melompat, menendang dan menyundul. Itu semua semacam gerakan yang menghasilkan keringat dan membakar kalori. Bagi anda yang gemar bermain sepak bola saya pastikan memiliki berat badan yang ideal dan jauh dari kegemukan.

Membuat Anda Lebih Konsentrasi

Konsentrasi pada sepak bola sangatlah diperlukan, karena saat berda dilapangan pertandingan atau sedang latihan anda dituntut untuk fokus apakah pada saat tim anda melakukan serangan kepada tim lawan atau sebaliknya dimana tim anda sedang bertahan. Ini sangat bagus untuk melatih anda lebih berkonsentrasi.

Memiliki Banyak Teman

Dalam sepak bola terdapat 2 tim yang setiap timnya terdiri dari 11 pemain ini dibutuhkan komunikasi yang baik apakah dalam pertandingan ataupun latihan yang berfungsi menjalin kerja sama yang baik. Maksud poin ini bagi kesehatan anda adalah karena memilliki banyak teman itu dalam permainan sepak bola atau keseharian anda dapat membuat harapan hidup anda jadi lebih panjang.

Begitu banyak manfaat sepak bola bagi kesehatan, diatas hanyalah sebagian kecil manfaatnya.. jadi apakah anda sudah mulai tergerak untuk melakukan olahraga satu ini?? Saya yakin dengan olaharga sepak bola dapat membuat kesehatan menjadi lebih baik lagi. Terima kasih. Salam sehat !!

Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga bersepeda sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pada dasaranya, bersepeda adalah olahraga sejenis aerobik, cuma hanya menggunkankan properti yaitu sepeda. Bersepeda setiap harinya sangat cocok bagi anda yang ingin memiliki kondisi tubuh yang prima. Tapi tahukah anda segudang manfaat bersepeda bagi kesehatan berikut manfaatnya:

 (sumber gambar: www.robek.org)

Membakar Kalori Dengan Cepat

Bersepeda selama satu jam anda sudah membakar kalori yang ada dalam tubuh anda sebesar 300 kalori. Kalori yang terkontrol menghindarkan anda dari kegemukan.

 Menguatkan Otot Paha Sampai Ke otot Kaki

Mengayuh atau menggerakkan roda sepeda menjadi hal yang dapat menguatkan otot, terlebih saat anda besepeda setiap harinya. Dipastikan anda memiliki otot yang proporsional.

 Menambah stamina

Bagi anda yang ingin memiliki stamina yang prima segeralah anda melakukan olahraga bersepeda, karena bersepeda melatih ketahanan fisik, dan juga melatih stamina anda bahkan bisa menguatkan stamina dan jantung.

Menguatkan Tulang

Bersepeda setiap hari dapat membuat kepadatan atau masa tulang bertambah ini bagus untuk terhindar dari penyakit persendian atau osteoporosis.

Menghilangkan Stres

Ketika pikiran anda dipenuhi beban, apakah beban pekerjaan atau beban kantor, ada baiknya anda segera berolahraga bersepeda. Saat bersepeda anda dituntut fokus dan konsentrasi pada trek, dan otomatis beban anda pada saat itu bisa berukurang.

Menurunkan Berat Badan

Telah banyak olahraga yang terbukti mampu menurunkan berat badan. Tak terkecuali bersepada, ternyata besepeda juga sangat cepat menurunkan berat badan, karena semua anggota badan pada saat itu bergerak dan membakar kalori dan lemak membandel.

Mengurangi Resiko Terkena Sakit Jantung

Jantung bisa saja rusak karena kebiasaan hidup yang salah. Dengan bersepeda jantung bisa terlatih dari stres atau shok dan selain itu bersepeda secara teratur anda sudah melindungi jantung anda dan mengurangi 50% resiko terkena sakit jantung.

Menambah Harapan Hidup

Hasil penelitian menemukan bersepeda didalam suatu komunitas selain memiliki banyak teman sesama hobi, ternyata dapat menambah harapan umur hidup anda panjang. Disebutkan komunikasi tehadap sesama teman komunitas baik untuk menjaga tingkat stres.

Itulah sebagian kecil dari segudang manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh anda. Nikmati hidup anda dengan berolahraga setiap hari dan diimbangi dengan memakan makan sehat. Terima kasih.