Bagaimana Cara Efektif Kurangi Nafsu Makan Yang Tinggi?

Manusia dan kegiatan makan merupakan sesuatu yang tidak bisa terpisahkan, terlebih jika anda merupakan pecinta kuliner dan memang hobi makan. Berbicara tentang makanan, saat medengar kata “makanan” yang terlintas dipikiran adalah kenikmatannya, bentuknya, serta yang paling utama rasanya. Sungguh benar – benar menggiurkan, apalagi jika disajikan didepan anda. 

Dari gambaran diatas, otomatis membuat selera dan nafsu makan anda menjadi tinggi. Sesungguhnya nafsu makan tinggi bagi pakar kesehatan sangat lah tidak baik karena berimbas lansung terhadap kesehatan anda.

Untuk itu, admin akan berikan solusi bagaimana kurangi nafsu makan tinggi dan berikut diantaranya:

Fokus Saat Makan

Saat anda makan jangan pikirkan atau Melakukan hal – hal yang lain,  fokuslah sama apa yang ada didepan anda. ketika anda makan dan tidak fokus, seperti makan sambil nonton, didepan monitor ataukah bermain HP, itu semua membuat anda tidak konsentrasi. Akibatnya anda merasakan tidak pernah makan apa – apa, lalu ingin tambah lagi dan lagi.

Hindari Junk Food

Makan makanan instan dan makanan ringan seperti, snack, roti, kerupuk, dan gorengan salah satu penyebab nafsu makan yang tinggi terlebih dapat menggagalkan program diet, hindari hal semacam itu, kerena semakin anda melihatnya maka semakin anda ingin untuk menginginkannya.

Biasakan Sarapan

 Sarapan merupakan awal masuknya makan ke perut. Sarapan sangat berguna untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan, karena pada waktu makan siang saat itulah perut masih memiliki sisa makan yang belum sepenuhnya dicernah dan alhasil membuat perasaan anda menjadi masih agak kenyang.

Jangan Lampiaskan Kemakanan

Terlepas apaun masalah anda, jangan sesekali melampiaskan terhadap makanan, karena bisa saja porsi makan anda bisa jadi buruk dan tidak terkontrolnya seberapa banyak yang sudah anda makan. Cobalah cari solusi permasalahan anda dengan pikiran yang positif dan yakin anda bisa selesaikan problem tersebut.

Pola Makan Teratur

Mengatur pola makan dengan teratur sangat baik untuk anda, terbih makanan yang masuk setiap harinya bisa terkontrol dan membuat anda untuk tidak melewatkan waktu jam makan. Jika waktu makan terlewatkan maka, pada jam makan berikutnya akan membuat anda makan lebih banyak karena merasa sangat lapar.

Itulah tips yang kiranya bisa bermanfaat untuk sahabat. Tetap jaga kesehatan anda dan selalu terapkan gaya hidup sehat yah. Terima kasih.

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan Tubuh

Coklat, semua pasti tahu makanan yang berasal dari olahan buah kakao ini, aromanya yang harum dan rasa yang unik membuat rata-rata setiap orang menyukainya. Kandungan gizi pada coklat dipercaya dapat mengubah mood atau suasana hati seseorang menjadi lebih baik. Selain itu, coklat juga ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, dan berikut manfaatnya:

Mencegah Penyakit Jantung

Mengkunsumsi coklat setiap harinya dapat membuat jantung sehat bahkan anda bisa terhindar dari penyakit jantung. Ini dikarenakan kandungan zat kimia dalam cokelat dapat membuat sistem kardiovaskular anda berjalan lancar.

Menjaga Kolestrol Tetap Stabil

Coklat juga baik untuk anda yang mengalami masalah kolestrol, cokelat dapat menurunkan kolestrol jahat (LDL) dan sebaliknya meningkatkan kolestrol baik (HDL).

Mampu Menurunkan Berat Badan

Sama halnya dengan biji-bijian, ternyata coklat dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, karena membuat parasaan jadi kenyang dalam waktu yang cukup lama dan bagus untuk program diet.

Melancarkan Sirkulasi Darah

Kandungan flavonoid dalam coklat mampu dengan efektif melancarkan sirkulasi darah keseluruh tubuh.

Menjaga Kesehatan Mata

Aliran darah yang lancar menuju keretina meningkat baik dan dapat membantu penglihatan dengan sempurna dan juga menjaga kekuatan mata.

Pencegah Kanker

Kandungan antioksidan tinggi dalam coklat mampu mecegah ataupun membunuh sel-sel tumor yang membahayakan tubuh.

Mengurangi Resiko Terkena Diabetes

Dengan mengkonsumsi coklat maka anda meningkatkan produksi insulin secara alami. Insulin dalam tubuh berguna untuk menurunkan dan mengurangi resiko terkena diabetes.

Menjaga Kesehatan Kulit

Flavanols yang tekandung dalam coklat melindungi kesehtan kulit dari sinar UV, juga menjaga kelembaban kulit dan mempertahankan keelastisan kulit, serta meremajakann sel-sel baru pada kulit.

 Meningkatkan IQ

Peneliti dari A University of Nottingham menumukan bahwa mengkonsumsi coklat yang tinggi dengan kandungan flavanols mampu menigkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja otak saat berkatifitas.

Itulah sebagian dari segudang Manfaat Coklat Bagi Kesehatan Tubuh. So, dengan makan makanan bergizi salah satunya coklat, dan diimbangi dengan olahraga setiap harinya dapat membuat hidup anda terhindar dari masalah penyakit. Terima kasih..

Apakah Anda Sudah Ketahui Bahaya dan Akibat Sering Telat Makan?

Makan merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi setiap harinya untuk memproleh energi dan membuat tubuh tetap fit dan sehat. Banyak sekali orang yang menyepelekan atau melewatkan jam makan mereka. Meskipun sepele, tetap saja tidak boleh dibiarkan karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Bahaya Sering Telat Makan Berdampak Lansung Terhadap Kesehatan:

Tidak bertenaga, mudah lelah dan lesu

Ketika anda telat makan, suplai glukosa ke otak akan secara otomatis mengalami penurunan. Dimana akibatnya organ tubuh tidak bekerja secara optimal. Gula dalam darah yang rendah  berpengaruh terhadap kinerja otak, konsentrasi, mental dan fisik.

Metabolisme jadi melambat

Ketika anda sedang beristirahat, metabolisme didalam tubuh tetap berjalan. Tujuannya, yaitu membakar kalori yang masuk untuk dijadikan energi yang digukan setiap harinya. Tetapi jika anda telat makan maka, metabolisme jadi melambat dan membuat tubuh kekurangan energi dan mudah lemas.

 Penyakit Yang di Akibatkan Sering Telat Makan:

Nyeri Perut

Nyeri pada perut salah satu akibat dari sering telat makan. Dampak lainnya adalah seperti diare, sembelit, keram perut, dan masih banyak lagi dampak lainnya. Untuk terhindar dari itu semua, cukup mengatur pola makan anda dengan benar dengan asupan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Randang Lambung

Penyakit berbahaya yang sering timbul akibat telat makan adalah radang lambung. Dalam hal ini, lambung akan terluka akibat cairan mukosa dilambung. Selain nyeri yang dirasakan akibat telat makan adalah sakit maag yang dapat membuat penderitanya kejang – kejang.

Dengan menerapkan pola makan yang benar, saya yakin para sahabat pasti bisa terhindar dari berbagai macam penyakit diatas. Sayangilah tubuh anda !!

Menanam Pohon Untuk Minimalisirkan Krisis Global Warming

Saat ini bahaya akan dampak global warming diseluruh dunia sangat lah besar. Banyak negara – negara yang mengalami pemanasan global secara ekstrim. Tidak terlepas Indonesia, meskipun sebagian besar nusantara sebutan umumya, memiliki hutan yang luas sepeti pulau Kalimantan Papua. Namun tetap saja karena kurang adanya konservasi dari pemerintah ditambah banyaknya penebangan hutang secara liar membuat ancaman serius bagi hutan Indonesia.

Untuk mencegah itu semua pemerintah telah membuat agenda tahunan yaitu menanam pohon yang sekarang ini sudah berjalan lancar.

Sebagai warga negara indonesia, kita juga harus melakukan kegiatan penanaman pohon sebagai wujud kepedulian terhadap lingkungan untuk masa yang akan datang dan mencegah parahnya krisis global warming.

Berikut cara menanan pohon dengan benar :

Pemilihan Area Lahan

Cara ini adalah awal dari pertumbuhan untuk penghuni baru bumi dan lahan yang dipilih hendaknya terbebas dari zona pembangunan baik pemerintah maupun swasta, karena proses pertumbuhan pohon – pohon memerlukan waktu yang panjang (di atas 10 tahun) untuk terciptanya ekosistem yang berfungsi optimal.

Bibit Yang Tepat

Setelah area ditentukan, langkah berikutnya adalah memilih bibit yang sesuai dengan kondisi lahan. Contoh, bila ingin kondisi lingkungan kita teduh maka, tanaman yang dipilih adalah trembesi, bringin, dan lain – lain.

Membuat Lubang Tanam

Setelah pemilihan bibit yang tepat, selanjutnya menyediakan lubang tanam yang telah dibuat sehari sebelum penanaman. Ini bertujuan agar bibit baru yang akan ditanam terhindar dari stres karena stabilnya suhu udara didalam tanah atau lubang. Ukuran lubang tanam 20 cm x 20 cm (sesuai besar bibit) dan kedalaman lubang 30 cm – 40 cm (sesuai media dan bentuk pohon). Pada awal penananam hendaknya ditambahkan pupuk kompos sebagai nutrisi tambahan.

Waktu Tanam

Waktu yang baik untuk melakukan tahap ini ini adalah pada pukul 09.00 – 10.00 pagi dan 17.00 – 18.00  sore. Waktu tersebut dimana keadaan suhu permukaan tanah tidak terlalu tinggi dan stabil, yang bertujuan menghindarkan bibit pada stres. Setelah ditanam, secepatnya dibuatkan naungan atau pelindung daun dari sinar matahari terik yang dapak memabakar bibit. bibit yang terbakar kehilangan klorofil dan tidak dapat melakukan fungsinya untuk berfotosintesis dan menyebabkan tanaman mati.

Cara Penanaman

Bibit yang akan ditanam hendaknya untuk melepaskan kantung – kantung media tumbuhnya kemudian ditanam dengan media tumbuhnya. Masukkan tanaman kedalam lubang yang telah disediakan dengan pelan dan membuatnya dalam posisi tegak agar proses pertumbuhannya berjalan dengan baik dan, timbun kembali menggunakan tanah galian dengan perlahan sampai bibit tegak.

Perawatan Tanaman

Bagian satu ini sering kita sepelekan setelah tahap sebelumnya telah selesai. Padahal tahap ini sangatlah penting untuk menunjang tumbuh tanaman agar sehat dan terhindar dari hama seperti lumut, gulma, tangan manusia dan hewan. Merawat tanaman sama halnya saat kita mearawat bayi yang baru lahir, dimana bayi memerlukan nutrisi asi dan begitupun juga tanaman yang memerlukan siraman air, pupuk, dan sebagainya. Inti dari poin ini adalah “merawat tanaman dengan penuh cinta”.

Selamat menanam untuk indonesia agar terhindar dan meminimalisir dampak krisis global warming.