Tips Dan Cara Menghilangkan Stres

Pasti anda Pernah mengalami yang namanya stres. Stres memang bagi setiap orang sangat tidak baik karena bisa berdampak lansung terhadap kesehatan. Ada banyak penyebab timbulnya stres, contoh masalah ekonomi, masalah rumah tangga, ataupun masalah pekerjaan kantor yang selalu tidad selasai dan masih banyak sekali indikkator yang menyebabkan stres.

 

sumber gambar: www.kaskus.co.id

Apakah anda bisa menghilankan stres yang ada didalam otak dengan sekejap?? Pertanyaan ini mungkin tidak relevan untuk orang yang tingkat stresnya tinggi. Tapi orang yang selalu memiliki pola pikir positif bisa mengalahkan rasa stresnya. Berikut tips dan cara menghilangkan stres:

Tertawa Lepas

Buat diri anda tertawa dengan sangat lepas saat mengalami stres, bisa dengan cara memainkan game-game lucu, membaca komik jenaka dan berbagi cerita konyol anda dengan teman atau sahabat.

Playing your hobby 

Dengan memainkan kebiasaan atau hobi anda dapat seccara lansung membuat stres anda hilang. Saya pribadi sebagai penulis atikel ini saat stres menyerang, tanpa pikir panjang saya lansung menuju ke hoby saya yaitu berolahraga, sepak bola.

Menulis

Banyak orang yang menghilangkan stresnya lewat tulisan. Dengan menulis apakah menuangkan stres tersebut kedalam secarik kertas lewat tulisan dapat secara lansung membuat beban dipikiran anda seketika bisa hilang.

Bersantai atau Dengar Musik Favorit

Dengan mendengarkan musik favorit anda dapat membuat tubuh merasa rileks dan tenang, selain itu musik juga berdampak positif pada otak.

Bernafas Dalam-Dalam

Selain melatih dalam organ pernafasaan agar lebih aktif, Bernafas dalam-dalam saat stres dapat membuat jumlah oksigen yang diangkut lewat darah ke otak akan lebih banyak, dan mampu memproduksi laju hormon endorfin, hormon tersebut membuat perasaan hati jadi senang.

Minum Air Mineral

Saat stres, pikiran yang penuh dengan beban negatif. Dengan lansung meminum air mineral mampu membuat pikiran jadi tenang dan damai, selain itu air juga membuat tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Istirahat

Istirahat minimal 20 menit saat bekerja membuat kinerja otak kembali ke performa seperti awal saat anda belum bekerja. Disela-sela istirahat pekerjaan anda bisa merefres mata dengan berkeliling dihalaman.

Jangan Menunda Pekerjaan

Pekejaan yang anda tunda otomatis membuat pekerjaan lainnya menumpuk. Untuk itu setiap pekerjaan selesaikan saat itu juga, apabila tidak stres pun akan datang.

Itulah tips dan cara untuk menghilanggkan beban stres yang ada dipikiran. Inti dari artikel ini, adalah buat diri anda senyaman mungkin, karena semua itu berawal dari anda sendiri. Terima kasih

Manfaat Olahraga Sepak Bola Bagi Kesehatan

Siapa yang tidak mengenal olaharaga sepak bola?? Semua pasti kenal olahraga satu ini karena memiliki peminat yang sangat banyak baik pemain, penonton ataupun fans fanatik. Sepak bola dapat dikatan sebagai olahraga yang mendunia karena cara memainkannya yang mudah dan gampang. Menurut saya pribadi permainan sepak bola sangatlah baik untuk kesehatan mengapa, saya sudah mengalami atau merasakan manfaatnya bagi kesehatan saya karena jujur saya hobi bola. Tahukah anda manfaat olahraga sepak bola bagi kesehatan sangat besar, berikut manfaatnya:

 sumber gambar: www.supersoccer.co.id

Menjaga Kondisi Fisik

Anda sering melihat pemain sepak bola yang memiliki fisik yang prima dan enerjik, tidak pernah berhenti berlari dan terus bergerak. Bermain bola dapat membuat fisikk jadi lebih baik.

Dapat Mengurangi Stres

Mengapa dikatakan dapat mengurangi stres, karena saat otak anda berada dalam suatu kondisi stres akibat pekerjaan sehari-sehari yang dapat menimbulkan beban pikiran, ada baiknya anda berolahraga sepak bola, mengapa, karena bermain sepak bola bisa membuat anda fokus pada pertandingan dan otomatis membuat anda melupakan beban stres tersebut.

Menjaga Berat badan Agar Tetap Ideal

Saat berolahraga sepak bola badan anda otomatis bergerak apakah berlari, melompat, menendang dan menyundul. Itu semua semacam gerakan yang menghasilkan keringat dan membakar kalori. Bagi anda yang gemar bermain sepak bola saya pastikan memiliki berat badan yang ideal dan jauh dari kegemukan.

Membuat Anda Lebih Konsentrasi

Konsentrasi pada sepak bola sangatlah diperlukan, karena saat berda dilapangan pertandingan atau sedang latihan anda dituntut untuk fokus apakah pada saat tim anda melakukan serangan kepada tim lawan atau sebaliknya dimana tim anda sedang bertahan. Ini sangat bagus untuk melatih anda lebih berkonsentrasi.

Memiliki Banyak Teman

Dalam sepak bola terdapat 2 tim yang setiap timnya terdiri dari 11 pemain ini dibutuhkan komunikasi yang baik apakah dalam pertandingan ataupun latihan yang berfungsi menjalin kerja sama yang baik. Maksud poin ini bagi kesehatan anda adalah karena memilliki banyak teman itu dalam permainan sepak bola atau keseharian anda dapat membuat harapan hidup anda jadi lebih panjang.

Begitu banyak manfaat sepak bola bagi kesehatan, diatas hanyalah sebagian kecil manfaatnya.. jadi apakah anda sudah mulai tergerak untuk melakukan olahraga satu ini?? Saya yakin dengan olaharga sepak bola dapat membuat kesehatan menjadi lebih baik lagi. Terima kasih. Salam sehat !!

Manfaat Menulis Bagi Kesehatan

Pasti anda setiap harinya menulis, apakah menulis dikertas, di HP untuk mengetik SMS dan saat anda hanya iseng untuk sekedar menulis dengan apa adanya. Bisa dikatakan memang bahwa menulis dari keseharian orang tidak pernah lepas. Bagi setiap orang menulis itu dapat dikatakan kebiasaan yang tak terpikirkan yang hanya lansung dilakukan (alam bawah sadar). Tahukah anda bahwa menulis itu ada manfaatnya bagi kesehatan, seperti saat anda memiliki masalah terus lansung anda tuangkan kedalam secarik kertas, itu membuat pikiran pasti jadi tenang dan seketika itu stres pun hilang. Untuk lebih jelasnya berikut sebagian besar manfaat menulis bagi kesehatan: 

sumber gambar: www.sesawi.net

Menghilangkan Stres

Banyak para ahli menumakan bahwa menulis sangat mampu mengurangi stres ketika saat setelah menulis.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Percaya diri akibat menulis itu terbukti, setelah anda menyelesaikan tulisan anda, dan meskipun tulisan anda tidak enak dibaca, gaya bahasa yang tidak cocok tapi itu suatu karya cipta anda.

Meningkatkan Intelijen (IQ)

Orang yang setiap harinya menulis bisa dikatakan orang pintar. mengapa, menulis dan membaca tidak perna terpisahkan, membaca merupakan kegiatan yang menambah wawasan individu dan dari bacaan tersebut akan muncul ide-ide baru yang bisa dituangkan kedalam kertas lewat tulisan. Jadi, menurut saya menulis itu dapat meningkatkan IQ.

Cegah Kepikunan

Dengan bertambahnya usia, otak sudah dikatakan tidak produktif lagi untuk mengingat hal-hal yang lampau. Untuk terhindar dari kondisi tersebut dapat dilakukan dengan menulis, karena hal-hal atau ide-ide yang didapatkan oleh otak akan selalu tertanam dengan kuat.

Bermanfaat Untuk Semua

Dengan menuliskan ide yang bermanfaat, apakah menulis untuk postingan twetter, facebook, blog dan lain-lain, membuat orang yang membaca tulisan anda akan merasa menemukan jawaban atas apa yang dia cari, apakah masalah kehidupan, misalnnnya kesehatan, politik, sosial dan lain-lain. Ini alasan saya mengatakan bahwa menulis  itu bermanfaat untuk semua.

 

Itulah sebagian kecil dari banyaknya manfaat menulis bagi kesehatan, bahkan bisa dikatakan dapat bermanfaat untuk semua. Terus penuhi kebiasaan hidup anda dengan gaya hidup yang baik dan juga sehat. Terima kasih >>

Tips Dapatkan Tidur Yang Baik Dan Berkualitas

Tidur merupakan salah satu kegiatan yang diperlukan tubuh supaya kembali segar dan bugar di pagi hari sebelum anda mulai beraktifitas. Mungkin anda sering ingin tidur ataupun sudah sangat mengantuk tapi entah kenapa saat sudah berada ditempat tidur mata anda tidak bisa tertutup untuk tidur. Faktor yang menyebab kan kondisi seperti ini sangat banyak bisa dari kebiasaan anda makan berat sebelum tidur bisa juga karena kebiasaan minum kopi. 

sumber gambar: www.tahupedia.com

Berikut beberapa tips untuk anda supaya  mendapatkan tidur yang baik atau berkualitas:

Rutin Berolahraga

Olahraga sangat baik bagi anda yang susah tidur. Olahraga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh, setelah olahraga apakah dipagi hari atau sore hari bisa membuat tubuh anda jadi capek, maksudnya capek bertujuan untuk memudahkan anda tidur lebih nyenyak.

Hindari Stres Ringan dan Berat

Jangan membawa beban stres anda ketempat tidur. Stres memang tidak bisa terlepas dari manusia ditambah masalah pekerjaan dan lain-lain. Buat diri anda tenang dan santai sebelum anda beranjak untuk ketempat tidur.

Segelas Susu atau Yoghurt

Kalsium dan protein tinggi yang terdapa pada produk susu dipercaya dapat membuat tidur anda lebih nyenyak bahkan mendapatkan tidur sempurna.

Jangan Makan Berat Pada Waktu Malam

Makan memang juga sangat diperlukkan oleh tubuh, tapi tahukah anda makan berat atau makan banyak pada malam hari dapat membuat susah tidur. Ini dikarenakan pada waktu malam proses pencenaan makanan berjalan dengan lambat karena kurangnya gerakan-gerakan ringan yang tidak sama pada waktu siang hari saat aktif bekerja.

Tempat Tidur

Tempat tidur juga sangat berpengaruh pada tidur anda. Buat tempat tidur anda senyaman mungkin yang anda sukai, apakah properti kasur yang baik misalnya: kasur empuk, bantal dan guling yang berkualitas. Ini sangat membantu tidur anda untuk lebih nyenyak.

Kurangi Kebiasaan Ngopi

Pecandu Kopi memang sulit dilepaskan dari kopi. Tapi mungkin anda sudah tahu kandungan kafaien yang terkandung dalam kopi bisa membuat anda susah tidur. Jadi jangan minum kopi sebelum tidur.

Konsultasi Kepakar Kesehatan

Tidak ada salahnya juga anda konsultasi ke ahli kesehatan. Saran ataupun nasihatnya juga sangat baik untuk membuka wawasan anda tentang masalah tidur dan lain-lain.

Jika anda memiliki masalah kurang tidur, anda bisa menerapkan tips diatas. Buat hidup anda sehat dan temukan solusi dan gaya hidup lainnya di BLOG ini. Terima kasih.